Τι είναι η άσκηση EMS;
Άσκηση με ηλεκτροδιέγερση των μυών ή EMS άσκηση ή electrofitness, είναι ένα σύστημα ενεργοποίησης των μυών, που δημιουργεί την ταυτόχρονη συστολή περισότερων από 350 μύες στο σώμα μας. Με τη συστηματική άσκηση 20 λεπτών, μέχρι 2 φορές την εβδομάδα, πετυχαίνουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα, που όμοιά τους δεν θα πετύχουμε ποτέ με την παραδοσιακή γυμναστική στους αντίστοιχους χρόνους και συχνότητα!

Πώς γίνεται;

Στην πρώτη σας επίσκεψη, σας ενημερώνουμε αναλυτικά για την άσκηση με ηλεκτροδιέγερση και αφού δούμε ένα σύντομο ιατρικό ιστορικό και μετρήσουμε 12 φυσιολογικούς δείκτες του σώματός σας, καθορίζουμε τους στόχους σας!

Ξεκινάμε με μία ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία, κατά τη διάρκεια της οποίας, προμηθεύεστε μία φόρμα EMS UNDER, που είναι απαραίτητη, σαν ισοθερμική, με σύνθεση όμως τέτοια που επιτρέπει στους ηλεκτρικούς παλμούς να το διαπερνούν, αλλά δεν επιτρέπει στον ιδρώτα να φτάσει τα ηλεκτρόδια και τη στολή.

Κατόπιν, φοράμε τη στολή ηλεκτροδιέγερσης, που φέρει 20 ηλεκτρόδια που καλύπτουν όλες τις μυϊκές ομάδες που θέλουμε να γυμνάσουμε.

Τα παραπάνω ηλεκτρόδια τα βρέχουμε για την άριστη επαφή των ηλεκτροδίων με τους μύες.
Στη συνέχεια ρυθμίζουμε τις συχνότητες και την ένταση των παλμών και αρχίζουμε τη συνεδρία.

Φυσικά και δεν καθόμαστε κατά την συνεδρία, αφού ως γνωστόν τα «καλά κόποις κτώνται»!

Ξεκινάμε το 20λεπτο ασκησιολόγιό μας, ανάλογο με τους στόχους που θέτουμε.
Η ένταση ξεκινάει από ήπια και φτάνει σε δυναμικές ασκήσεις (πολλές φορές χρησιμοποιούμε και κάποια βοηθητικά όργανα όπως λάστιχα, ιμάντες TRX, μπαλάκια, μπάλες, step κ.λ.π.) ή/και διάδρομο, ελληπτικό, κοπηλατικό ή ποδήλατο, ανάλογα με την φυσική κατάσταση και υγεία του καθενός.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, διαμέσου αισθητήρων, παρακολουθούμε τους φυσιολογικούς σας δείκτες ζωντανά και βλέπουμε την επίδραση που έχουν οι συχνότητες και το ασκησιολόγιο, σε πραγματικό χρόνο!  Γιατί, μόνο ότι μπορούμε να μετρήσουμε, μπορούμε και να το βελτιώσουμε!

Αντίστοιχα διαθέτουμε και εικονικό εκπαιδευτή, που επαναλαμβάνει συνεχώς την άσκηση μαζί σας, ώστε να βλέπετε συνέχεια και να υιοθετείτε τη σωστή στάση σώματος.

Οι ασκήσεις γίνονται πάντα υπό την καθοδήγηση εκπαιδευμένου προσωπικού.

Σε περιπτώσεις θεραπευτικής άσκησης, αυτή υποδεικνύεται από τον ανάλογο Ιατρό και παρακολουθείται παράλληλα.

Με το πέρας των 20 λεπτών, η ηλεκτροδιέγερση σταματάει και εσείς, αλλάζετε και είστε έτοιμοι να αναχωρήσετε.  Προηγουμένως, βλέπετε και ένα αντίγραφο της πορείας της άσκησή σας, ενώ παράλληλα, αν διαθέτετε e-mail, το αντίγραφο έχει ήδη αποσταλλεί!

Ποιοι άλλοι κάνουν άσκηση με EMS;

• Κορυφαίοι αθλητές από ΟΛΑ τα σπορ, παγκοσμίως
• Αθλητικά σωματεία & σύλλογοι
• Σχολές πολεμικών τεχνών
• Φυσιοθεραπευτές
• Ινστιτούτα ομορφιάς
• NASA στους αστροναύτες

Τι αίσθηση έχω κατά την διάρκεια της συνεδρίας;
Αισθάνεστε ένα ευχάριστο γαργαλητό, καθώς και το σφίξιμο των μυών.

Τι νιώθω μετά την συνεδρία;
Τελειώνοντας μία επιτυχημένη συνεδρία σίγουρα έχετε ιδρώσει!  Επιπλέον, μια ελαφριά κούραση στο σώμα σας από την έντονη μυϊκή λειτουργία και μια αίσθηση ευχαρίστησης & ευεξίας, που οφείλεται στην έκκριση των ενδορφινών, θα σας συνοδεύσουν, χωρίς όμως να σας απασχολήσουν στη συνέχεια της ημέρας σας.  Κοιμηθείτε νωρίς για να χορτάσετε τον ύπνο, που θα είναι πιο γλυκός και ξεκούραστος, από κάθε άλλη φορά!

Πότε θα δω αποτελέσματα;
«Μάγοι» είμαστε, αλλά θαύματα δεν κάνουμε!  Η ευεξία είναι αποτέλεσμα  ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.  Εξαρτάται από την πειθαρχία που θα δείξετε ανάλογα με το στόχο, τη συνέπεια στο πρόγραμμα συνεδριών, τυχόν ανασταλτικούς ή επιβραδυντικούς παράγοντες, όπως θυροειδής, τη γενικότερη φυσική κατάσταση (βάρος, ηλικία κ.λ.π.), τη διατροφή, τον χρόνο ξεκούρασης και ύπνου.

Τα πρώτα αποτελέσματα αρχίζουν να φαίνονται στις πρώτες 4 – 6 συνεδρίες.
2ος μήνας: Αρχίζετε να βλέπετε αλλαγές στο σώμα και στη διάθεση σας
3ος μήνας: Οι γνωστοί σας παρατηρούν διαφορά
4ος μήνας: Οι άγνωστοι γύρω σας λένε κολακευτικά σχόλια για την φυσική σας κατάσταση.

Αν όμως προπονείστε μία φορά στο τόσο και δεν ακολουθείτε σωστή διατροφή, τότε χρειάζεστε ένα θαύμα!

Μπορώ να αθλούμαι παράλληλα με την άσκηση EMS;

Όχι απλώς μπορείτε, αλλά εμείς προτρέπουμε όλους να ασχολούνται με ένα σπορ. Επιβάλλεται!
Αερόβια άσκηση, τζόκινγκ, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, κολύμπι, Yoga, Pilates. Οτιδήποτε σας αρέσει!  Έτσι, όχι μόνο ενισχύονται τα αποτελέσματα, αφού προάγουμε την λειτουργικότητα της προπόνησης σε πολύ υψηλά επίπεδα, αλλά και όλα τα όργανα του σώματος λειτουργούν σε αρμονία και αποβάλλονται οι τοξίνες.
Δεν ενδείκνυται η παράλληλη άσκηση με βάρη.

Σε ποιες ηλικίες αναφέρεται;

Από 15 ετών και όσο το λέει η καρδούλα σας!!!

Είναι ασφαλής μέθοδος;

Πρέπει να γνωρίζετε ότι το ερέθισμα που χρησιμοποιείται για τη συστολή των μυών είναι ένα ηλεκτρικό ρεύμα. Είναι είτε εθελοντικό (το σώμα μας δίνει την εντολή), είτε ακούσιο (εξοπλισμός άσκησης EMS).  Ο εγκέφαλος, στέλνει ένα μήνυμα στους μύες, μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος, για μυϊκή ενεργοποίηση.  Η προπονητική συσκευή EMS, στέλνει το ίδιο μήνυμα στους κινητικούς νευρώνες για μυϊκή ενεργοποίηση.  Επομένως είναι ασφαλής και φυσική μέθοδος.

Υπάρχουν παρενέργειες με την άσκηση EMS;

Εάν είστε υγιής, και χρησιμοποιείτε τη σωστή μεθοδολογία, δεν υπάρχουν επιβλαβείς παρενέργειες.  Επαγγελματίες υγείας όπως οι φυσιοθεραπευτές και οι κινησιολόγοι τη χρησιμοποιούν ως κινητική θεραπεία.  Η μόνη παρενέργεια που υπάρχει περίπτωση να αντιμετωπίσετε με τη χρήση του, είναι μία απολύτως φυσιολογική παρενέργεια του σώματός σας, ως απάντηση στη μεγάλη μυϊκή ενεργοποίηση και είναι η αύξηση του cpk (κρεατινική κινάση), που δείχνει ότι πραγματικά γίνεται δουλειά στους μύες, όμως μπορεί να οδηγήσει σε υπερκόπωση.  Κάτι που αποφεύγουμε, κάνοντας συνεδρίες ανά 2-3 ημέρες, ώστε οι μύες να έχουν χρόνο για ξεκούραση!

Συνοπτικά, τα ΟΦΕΛΗ με άσκηση EMS παραθέτονται παρακάτω:

Εξοικονομήστε χρόνο (20 μόλις λεπτά αρκούν)
Οφέλη για τους μύες
Γρήγορα αποτελέσματα (άμεση ενεργοποίηση του 95% των ινών των μυών σε περισσότερους από 350 μύες ταυτόχρονα)
Ενεργοποίηση των βαθιών ινών των εγκάρσιων κοιλιακών μυών στήριξης
Προστασία από τραυματισμούς (δεν υπάρχει πρόσθετο φορτίο)
Οφέλη για τις αρθρώσεις δεν επιβαρύνονται αφού δεν υπάρχει επιπλέον φορτίο
Οφέλη για τους τένοντες δεν επιβαρύνονται αφού δεν υπάρχει επιπλέον φορτίο
Βελτίωση της στάσης του σώματος
Αύξηση μυϊκής μάζας
Ενδυνάμωση
Σύσφιξη
Καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Ενεργοποίηση του μεταβολισμού
Ανακούφιση πόνων στη πλάτη και τη μέση
Χαλάρωση – ευεξία
Μείωση λίπους
Απώλεια βάρους
Γράμμωση
Ιδανική για ηλικιωμένους
Οφέλη για τα αγγεία και τα τριχοειδή
Μείωση αρτηριακής πίεσης
Βελτιωμένη κυκλοφορία και αυξημένη ροή αίματος στους μύες
Μειωμένος σχηματισμός αρτηριακών θρόμβων, μείωση της πιθανότητας καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικής θρόμβωσης
Κοιμάστε καλύτερα
Καλύτερη διάθεση
Σκέφτεστε καλύτερα

Τα ΟΦΕΛΗ της άσκησης EMS ιδιαίτερα στους ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΥΣ:

Όταν ασκείστε με EMS, αποτρέπονται βλάβες και τραυματισμοί, καθώς δεν χρειάζεται να σηκώνετε επιπλέον φορτίο.
Πρόληψη της αύξησης βάρους: καθώς συνεχίζετε την άσκηση, μπορείτε να αποφύγετε την παχυσαρκία.
Τονώστε το σώμα: με την άσκηση περισσοτέρων από 350 μύες ταυτόχρονα, το σώμα παραμένει σε φόρμα και μπορείτε να τονώσετε τα πόδια, τους κοιλιακούς, τα χέρια κ.λπ.
Αύξηση της ζωτικότητας και της καρδιοαναπνευστικής αντοχής: ενώ ασκείστε, εργάζεστε στις καρδιολογικές σας ικανότητες και βελτιώνετε τις επιδόσεις σας βήμα προς βήμα.
Ενδυνάμωση των μυών: σας βοηθά να αποτρέψετε ασθένειες και τραυματισμούς γιατί μειώνετε τον κίνδυνο πτώσης για παράδειγμα.
Τόνωση του μεταβολισμού: καθώς καίτε θερμίδες, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σας.
Βελτίωση της ευελιξίας: η ηλεκτροδιέγερση σας κάνει να εργάζεστε για την ισορροπία και τον συντονισμό.
Αποφυγή πόνου στις αρθρώσεις και συνεπώς βελτίωση της σταθερότητας και της αξιοπιστίας των κινήσεων.
Βελτίωση της ευεξίας και του ύπνου γιατί ο αθλητισμός βοηθά στην πρόληψη της αϋπνίας.
Επιταγχύνει την ίαση φλεγμονών.
Διώχνει τους πόνους σε πλάτη, μέση, αυχένα, αρθρώσεις.
Διορθώνει την ακράτεια.
Θεραπεύει προβλήματα στον προστάτη των ανδρών.

Η ηλικία και το φύλο ΔΕΝ είναι πια δικαιολογία!

Τι πρέπει να προσέχω;

Για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, το σώμα μας πρέπει να προσαρμόζεται στο φορτίο.  Γι’ αυτό χρειάζεται επίβλεψη από επαγγελματία ή επαρκή εκπαίδευση στον εξοπλισμό.

Πράγματι, η ηλεκτροδιέγερση πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή αφού τα ηλεκτρικά σήματα πρέπει να ρυθμίζονται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες και σωστό σχεδιασμό, ανάλογα με τα ατομικά δεδομένα του ασκούμενου.

Δηλαδή, οι παράμετροι που χρησιμοποιούνται στο μηχάνημα πρέπει να καθορίζονται με κατάλληλο κριτήριο, αφού θα εξαρτώνται από τις συγκεκριμένες ανάγκες του κάθε ατόμου, την υγεία και τη φυσική του κατάσταση κ.λπ.

• Όχι φαγητό 1 ώρα πριν έως 1 ώρα μετά την προπόνηση.
• Προσέξτε να μην τρώτε πολύ ή τροφές με υπερβολικό λίπος. Σας προτείνουμε να φάτε κάτι ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες ταχείας αποδέσμευσης που θα σας δώσει αρκετή ενέργεια για την προπόνησή σας (μπανάνα ή παρόμοιο φρούτο), ειδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος.
• Μείνετε καλά ενυδατωμένοι πριν και μετά την προπόνηση EMS. Το σώμα σας χρειάζεται επαρκή επίπεδα ενυδάτωσης όταν κάνετε προπόνηση EMS.  Συνιστούμε να πίνετε μισό λίτρο νερό μια ώρα πριν την προπόνηση, έτσι ώστε οι μύες σας να μπορούν να μεταφέρουν τέλεια τις ηλεκτρικές παρορμήσεις. Επίσης, μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε κατά τη διάρκεια και ιδιαίτερα μετά τη συνεδρία για να αντισταθμίσετε την απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών.
• Απαγορεύεται το κάπνισμα 30 λεπτά πριν με 30 λεπτά μετά την προπόνηση.
• Γνωρίζετε τις αντενδείξεις για EMS.

Ξεκουραστείτε!  Αφήστε το σώμα σας (μύες, ενεργειακά συστήματα κ.λπ.) να ανακάμψει πλήρως.  Διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να κάνετε την επόμενη συνεδρία και μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. H αποκατάσταση είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες κατά τον προγραμματισμό της επόμενης συνεδρίας.

Τι χρειάζεται να έχω μαζί μου;

Τη φόρμα EMS UNDER, μία αλλαξιά ρούχα, πετσέτα και νερό.

Επικοινωνήστε ΕΔΩ, ή :

2/20 EMS Wellness Route
EMS REVOLUTION HELLAS CENTER
Τηλέφωνο: +30 693 3090901
e-mail: info@efiqton.eu
instagram: efiqton
Άργος, Αργολίδος
ΕΛΛΑΔΑ