EMS

Ηλεκτρομυοδιέγερση – Electric Muscular Stimulation EMS

Τι είναι η ηλεκτρομυοδιέγερση EMS;

Άσκηση με ηλεκτροδιέγερση των μυών ή EMS άσκηση ή electrofitness, είναι ένα σύστημα ενεργοποίησης των μυών, που δημιουργεί την ταυτόχρονη συστολή περισότερων από 350 μύες στο σώμα μας. Με τη συστηματική άσκηση 20 λεπτών, μέχρι 2 φορές την εβδομάδα, πετυχαίνετε τα βέλτιστα αποτελέσματα, που όμοιά τους δεν θα πετύχετε ποτέ με την παραδοσιακή γυμναστική στους αντίστοιχους χρόνους και συχνότητα!

Η γυμναστική από αρχαιοτάτων χρόνων, αποτελούσε τον ακρογωνιαίο λίθο της ψυχικής και σωματικής υγείας τους σώματος, της ομαλής λειτουργίας του εγκεφάλου και όλων των οργάνων του σώματος. «Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ» έλεγαν οι αρχαίοι.

Πώς όμως γυμνάζονται οι μύες με την κλασική γυμναστική (άρση βαρών);

Αρχικά θα πρέπει να πούμε ότι υπάρχουν περισσότεροι από 650 μύες στο
ανθρώπινο σώμα, που είναι υπεύθυνοι για τις κινήσεις του σώματος, όποιες και
να είναι αυτές, από το μικρό δακτυλάκι στο πόδι, την καρδιά ή το βλέφαρο.
Δεν πρόκειται για ένα κομμάτι κρέας, αλλά για ένα σύνολο μυϊκών ινών, που
όσο περισσότερες ενεργοποιούνται, τόσο καλύτερο είναι το προπονητικό
αποτέλεσμα σε αυτούς.
Επιπλέον, κατατάσσονται σε διάφορες κατηγορίες, όπως λείοι, σκελετικοί,
καρδιακοί, βαθιοί, κόκκινοι, λευκοί, γρήγοροι, αργοί κ.λ.π.
Ένας μυς γυμνάζεται μέσα από χημικές αντιδράσεις που γίνονται στις ίνες του, όταν συστέλλεται, απαντώντας σε ένα εξωτερικό ερέθισμα (βάρος). Η συστολή γίνεται ακούσια, καθώς ο εγκέφαλος από μόνος του, στέλνει ένα ηλεκτρικό παλμό, δια μέσου των νευρώνων, στον μυ που αντιδρά στο εξωτερικό ερέθισμα. Έτσι, για παράδειγμα, όταν σηκώνουμε ένα βάρος 10Kgr με το δεξί μας χέρι, ο δικέφαλος μυς συστέλλεται τόσο, όσο χρειάζεται για να το σηκώσει. Ο μυς γυμνάζεται λόγω της έντασης της συστολής, όχι λόγω του βάρους.

Ο τρόπος που θα σηκώσουμε το βάρος, θα καθορίσει το σύνολο των μυών που θα συσταλούν (θα εκπαιδευτούν), καθώς και τον αριθμό των μυϊκών ινών σε κάθε μυ. 100% εκπαιδευμένος μυς, είναι αυτός που «εκπαιδεύονται» το 100% των ινών του. Όσο δε πιο βαθιοί είναι οι μύες (όπως για τη στήριξη της σπονδυλικής), τόσο πιο δύσκολο είναι να «εκπαιδευτούν», απαιτώντας χρόνο και διάρκεια άσκησης.

Ο μυς γενικά είναι ένα τεμπέλικο όργανο!  Όσο τον προκαλείς με αύξηση του φορτίου τόσο δυναμώνει και αναπτύσεται.  Μόλις όμως σταματήσεις να τον “προκαλείς” τύνει να επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση και σε ειδικές περιπτώσεις (ακινησίας π.χ) να ατονεί και να είναι “αθέατος”!

Κάπου εδώ μπαίνει η άσκηση EMS στη ζωή μας!
Κάπου εδώ;;;

Η ηλεκτρομυοδιέγερση ΔΕΝ είναι καινούργιος όρος στην επιστήμη!

Ήδη από το 1761 και τον Ιταλό Luigi Galvani έχουμε τις πρώτες μελέτες για τη
θετική επίδραση της ηλεκτροδιέγερσης στους σκελετικούς μύες!!!

Στην άσκηση με EMS, η μόνη διαφορά είναι πως τον ηλεκτρικό παλμό τον στέλνει εκούσια μία συσκευή, χωρίς να χρειαζόμαστε πλέον το φορτίο (βάρος) για τη διέγερση και ελέγχοντας τη συχνότητα και την ένταση του παλμού.

Η άσκηση EMS είναι εξίσου ΦΥΣΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ άσκησης.

Η 3ης γενιάς συσκευή μας, που προς το παρόν είναι και η μοναδική στο είδος της, παράγει ηθελημένα,
εκούσια, ηλεκτρικούς παλμούς ίδιους με του εγκεφάλου και διαμέσου των ηλεκτροδίων της βιοστολής, εφαρμόζεται πάνω στους μύες και δημιουργεί τη συστολή που χρειαζόμαστε για την εκγύμναση των μυών, χωρίς την ανάγκη επιπλέον φορτίων (βαρών).

Στην κλασική γυμναστική, σκεφτείτε πως μία επανάληψη, άρσης βάρους στο ένα χέρι, χρειάζεται 2 sec. Δηλαδή ένα σετ 10 επαναλήψεων χρειάζεται 20sec. Πόσος χρόνος χρειάζεται για μία ολοκληρωμένη προπόνηση; Τουλάχιστον 4 ώρες στην καλύτερη διευθέτηση του χρόνου σας. Και φυσικά η άρση δεν μπορεί να γίνει με “‘απειρο” βάρος και χωρίς τραυματισμούς σε κλειδώσεις και τένοντες!

Στην άσκηση με EMS, στα 20 λεπτά που διαρκεί μία συνεδρία (600 sec παλμών), αντιστοιχούν σε 30.000 συστολές ανά μυ και στην εκγύμνασή του έως το 98% των ινών του. Ένα σύνολο 300 σετ σε περισσότερες από 350 μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Ακόμη και τους πιο βαθιούς μύες.

Ας δούμε τώρα μία συνοπτική σύγκριση της άσκησης με κλασική γυμναστική και EMS.

Στο γυμναστήριο: • Δεν διαθέτετε τον απαιτούμενο χρόνο • Δεν σας επιβλέπει κανείς • Κινδυνεύετε από τραυματισμούς (σε μύες, τένοντες, αρθρώσεις) • Πολύς ο χρόνος για να δείτε ένα αποτέλεσμα • Με σωστό τρόπο εκγύμνασης, γυμνάζετε μέχρι το 70% των μυών σας • Υπάρχει πλήθος ανθρώπων • Συχνά περιμένετε να ελευθερωθεί κάποιο όργανο για να συνεχίσετε το πρόγραμμά σας • Υπάρχουν και εκείνοι που σχολιάζουν και κοιτούν αδιάκριτα • Υπάρχει ο συνωστισμός που στις μέρες μας είναι αιτία άμεσης μετάδοσης ιών, βακτηριδίων κλπ. • Δεν μετριέται η απόδοση της προπόνησης σε πραγματικό χρόνο • ΔΕΝ υπάρχει κίνητρο

Στην άσκηση με ηλεκτροδιέγερση EMS: • Εξοικονομήστε χρόνο (20 μόλις λεπτά αρκούν) • Οφέλη για τους μύες: Γρήγορα αποτελέσματα (άμεση ενεργοποίηση του 95% των ινών των μυών σε περισσότερους από 350 μύες ταυτόχρονα) • Οφέλη για τους μύες: Ενεργοποίηση των βαθιών ινών των εγκάρσιων κοιλιακών μυών στήριξης • Οφέλη για τους μύες: Προστασία από τραυματισμούς (δεν υπάρχει πρόσθετο φορτίο) • Οφέλη για τις αρθρώσεις δεν επιβαρύνονται αφού δεν υπάρχει επιπλέον φορτίο • Οφέλη για τους τένοντες δεν επιβαρύνονται αφού δεν υπάρχει επιπλέον φορτίο • Βελτίωση της στάσης του σώματος • Αύξηση μυϊκής μάζας • Ενδυνάμωση • Σύσφιξη • Καταπολέμηση της κυτταρίτιδας • Ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Επιπλέον, στην άσκηση με ηλεκτρομυοδιέγερση EMS:
• Ανακούφιση πόνων στη πλάτη και τη μέση
• Χαλάρωση ‐ ευεξία
• Μείωση λίπους
• Απώλεια βάρους
• Γράμμωση
• Ευλυγισία
• Ιδανική για ηλικιωμένους
• Οφέλη για τα αγγεία και τα τριχοειδή
• Μείωση αρτηριακής πίεσης
• Βελτιωμένη κυκλοφορία και αυξημένη ροή αίματος
στους μύες
• Μειωμένος σχηματισμός αρτηριακών θρόμβων,
Μείωση της πιθανότητας καρδιακής προσβολής και
εγκεφαλικής θρόμβωσης
• Κοιμάσαι καλύτερα
• Έχεις καλύτερη διάθεση
• Σκέφτεσαι καλύτερα
• ΕΥΕΞΙΑ (κοκτέιλ της ευτυχίας: μια επαρκή αναλογία
που συνδυάζει ενδορφίνη, ντοπαμίνη και σεροτονίνη)

Δεν είναι τυχαίο ότι EMS κάνουν ΟΛΟΙ οι κορυφαίοι αθλητές από ΟΛΑ τα σπορ, Αθλητικά σωματεία & σύλλογοι, Σχολές πολεμικών τεχνών, Φυσιοθεραπευτές, Ινστιτούτα ομορφιάς, η NASA στους αστροναύτες κ.λ.π.

Η άσκηση με EMS δεν είναι αντίπαλός της Γυμναστικής!  Άλλωστε όλα αυτά τα χρόνια με την απουσία της τεχνολογίας, η κλασική γυμναστική ήταν αυτή που στήριζε το ανθρώπινο σώμα, με τις όποιες ελλείψεις και μειονεκτήματα. Η άσκηση με EMS, είναι η εξέλιξη της κλασικής γυμναστικής και σε λίγο καιρό όλα τα γυμναστήρια θα την χρησιμοποιούν!

Η άσκηση με EMS δεν έχει ηλικία!

Η ηλικία ΔΕΝ είναι πια δικαιολογία!

• Ιδανική για ηλικιωμένους
• Ευλυγισία
• Οφέλη για τα αγγεία και τα τριχοειδή
• Μείωση αρτηριακής πίεσης
• Βελτιωμένη κυκλοφορία και αυξημένη ροή
αίματος στους μύες
• Μειωμένος σχηματισμός αρτηριακών
θρόμβων
• Μείωση της πιθανότητας καρδιακής
προσβολής και εγκεφαλικής θρόμβωσης
• Κοιμάσαι καλύτερα
• Έχεις καλύτερη διάθεση
• Σκέφτεσαι καλύτερα

Η άσκηση με EMS δεν έχει παρενέργειες!

Υπάρχουν περιορισμοί ως το ποιος μπορεί να κάνει, αλλά δεν υπάρχουν παρενέργειες σε όποιον μπορεί να κάνει!  Μοναδική παρενέργεια (!) είναι η δημιουργία γαλακτικού οξέως από τους μύες, που δημιουργείται λόγω της υπερκόπωσής τους από την υπέρμετρη χρήση γυμναστικής!  Δηλαδή στην ουσία δεν δημιουργείται από την άσκηση με EMS, αλλά από την έλλειψη ξεκούρασης των μυών από την έντονη γυμναστική, οπώς συμβαίνει και στα κλασικά γυμναστήρια!

EMS και πόνοι

Σκεφτείτε έναν οποιοδήποτε μυο – σκελετικό πόνο, λουμπάγκο, μέση, πλάτη, αυχένα, στα χέρια (λόγω χειρονακτικής εργασίας, στα πόδια (λόγω πολύωρης ορθοστασίας), πόνους λόγω κακής στάσης σώματος και καθιστικής εργασίας, λόγω τενοντίτιδας, λόγω αρθρήτιδας, μηνίσκους, χιαστούς, “κόμπους” στους μύες….

Για τους μυϊκούς πόνους, συνήθως πηγαίνουμε σε έναν φυσικοθεραπευτή ή μασέρ, που με χειρονακτικές ενέργειες προκαλούν συστολές των μυών για χαλάρωση και σύσφιξη.  Εδώ είναι η διαφορά με την άσκηση EMS. Ο αριθμός συστολών για χαλάρωση και σύσφιξη είναι τόσο μεγάλος και τόσο σε βάθος, που το ανθρώπινο χέρι δεν μπορεί να ανταγωνιστεί!

Για πόνους που οφείλονται σε τενοντίτιδα ή αρθρήτιδα, η άσκηση με φορτία (κλασική γυμναστική) τους κάνει χειρότερους, γιατί οι αρθρώσεις και οι τένοντες τραυματίζονται επιπλέον προκειμένου να γυμναστούν οι μύες που τους περιβάλουν.  Η άσκηση με EMS δεν γιατρεύει την αρθρήτιδα ή την τενοντίτιδα.  Γυμνάζει όμως τους εμπλεκόμενους μύες τόσο γρήγορα, χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις και τους τένοντες, που στηρίζουν γρήγορα τα σημεία που υποφέρουν, πέρνοντας ένα μεγάλο μέρος του βάρους που σηκώνουν!  Το ίδιο συμβαίνει και στη σπονδυλική στήλη με τις δισκοκήλες σε μέση και αυχένα!

EMS και ΠΡΟΣΤΑΤΗΣ – ΑΚΡΑΤΕΙΑ

Ο προστάτης στην πραγματικότητα δεν είναι μυς.  Είναι αδένας που είναι συνδεδεμένος με τους στυτικούς μύες του άνδρα.  Σε περιπτώσεις υπερπλασίας και προστατοδυνίας ή σε περιπτώσεις παρακράτησης ούρων, όλοι οι ασθενείς γνωρίζουν την επώδυνη εξέταση – θεραπεία (με μαλάξεις από το ορθόν), αλλά δυστυχώς είναι τόσο δύσκολο, στενάχωρο και δύσφορο, που πολλές φορές οδηγεί σε επεμβατικές καταστάσεις (χειρουργία).  Η ταχύτητα χαλάρωσης του προστάτη με EMS στις κατάλληλες συχνότητες, ακουμπάει στην “καρδιά” του προβλήματος, προσφέροντας άμεσα αποτελέσματα ανακούφισης και μείωσης του μεγέθους του, στα φυσιολογικά επίπεδα.

Στις περιπτώσεις ακράτειας λόγω μυϊκής ατονίας, δυστυχώς δεν υπάρχουν ασκήσεις με φορτία που να μπορούν να διεγείρουν τους πυελικούς μύες για την ενδυνάμωσή τους.  Ακόμη και οι ασκήσεις KEGEL είναι δύσκολα επιτεύξημες, ειδικά από ανθρώπους ηλικιωμένους και δεν παράγουν τους απαιτούμενους εγκεφαλικούς παλμούς, για την προοδευτική συστολή των μυών του πυελικού συστήματος και την εκγύμνασή τους.  Αντίθετα, η ηλεκτρομυοδιέγερση EMS, με τη χρήση του σωστού ηλεκτροδίου και το συνδιασμό συχνοτήτων, προσφέρει άμεση εκγύμναση και επομένως γρήγορη αποκατασταση, χωρίς καμία επεμβατική ενέργεια!

Η χρήση EMS στις περιπτώσεις αυτές είναι ανώδυνη, μη επεμβατική, μη ακτινολογική και μη θερμική.  Δεν σας φέρνει σε αμηχανία, σε δύσκολή θέση (άβολη), δεν βγάζετε τα ρούχα σας, την πάνα σας κ.λ.π.

Αντίθετα, αποκαθιστά την ιδιωτική σας ζωή για να ανακτίσετε την χαρά και την ευτυχία!

EMS και το βάρος σας

Το βάρος είναι το Νο1 πρόβλημα της πλειοψηφίας του παγκόσμιου πλυθησμού!  Ανεξάρτητα τι το προκαλεί ή τι το εμποδίζει να μειωθεί, προκυμένου να το ρυθμίσετε, πρέπει να ακολουθήσετε τους ΜΟΝΑΔΙΚΟΥΣ 2 πυλώνες που μπορούν να το μειώσουν:  ΔΙΑΤΡΟΦΗ και ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ.  Η σωστή διατροφή εξασφαλίζει αρνητικό ισοζύγιο θερμιδών (καταναλωθήσες προς προσληφθήσες) και η γυμναστική εξασφαλίζει την καύση λίπους.  Ο μυς είναι το ΜΟΝΑΔΙΚΟ εργαλείο στο σώμα μας, που καταναλώνει το αποθηκευμένο λίπος, υποδόριο ή σπλαχνικό.  Και ο μόνος τρόπος για να καταναλωθεί είναι οι προκλίσεις, τα φορτία.  Δηλαδή, ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!  Εφόσον όπως προαναφέραμε η άσκηση EMS είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος εκγύμνασης ΟΛΟΥ του μυϊκού συστήματος, είναι εύκολο να συμπεράνουμε και να δούμε και στην πραγματικότητα την γρήγορη απώλεια λίπους.  ΠΡΟΣΟΧΗ, το EMS δεν κάνει θαύματα!  Δεν θα χάσετε το λίπος που θέλετε σε μία νύχτα!  Αν με την κλασική γυμναστική για παράδειγμα, χρειάζεστε ένα έτος, με το EMS χρειάζεστε 6 μήνες(! ) και έχετε και όλα τα προαναφερθέντα παραπάνω ταυτόχρονα!